续续长长的闹钟吵醒了我们的“生活”
唤不醒我们的身体
那一瞬
就好像是铁打的身体
磁铁打的床
我们互相吸引紧紧拥抱无法拆离
身体欠佳?
嗜睡症上身?
其实这都是“”秋乏“”的错!
秋风起,秋意浓,近日全国大范围降温,甚至有些地区已经下起了雪。
退去炎热后的天气却让人感觉疲乏。
其实你的“秋乏”很可能是缺水所致
“秋乏”是一种正常的生理现象,由于秋季人体出汗明显减少,体热产生和散发以及代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,进入到生理的休整阶段,使得机体会出现“秋乏”的现象。
并且秋季气候干燥,身体经过夏季过多的代谢消耗,机体各组织都处于水分相对缺乏的状态,也会导致疲惫、反应迟钝等精神不振症状。
喝对水 多喝水 为身体蓄能
多喝水,保持水分充足可提神
身体有三分之二是由水构成的
因此“疲倦是最先的脱水信号”
体内水不够,会感到口渴、头痛
除了从食物中获得一定量的水,
更需要注意及时喝水
不要等到口渴在饮水
多喝水、喝对水、喝好水
现有自来水质量堪忧
因此秋燥补水
记得要多饮用健康的富锶矿物质水
来帮助肌体快速恢复为身体蓄能
一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,
以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可间接将水“摄”入呼吸道,
办法是讲暖水倒入杯中,
用鼻子对准杯口吸入,
每次10分钟,
每日2～3次即可。
入秋润燥 开启满满一天正能量
除了多饮健康的矿物水之外
我们还可以通过食物来补充身体所需水分
如苹果、猕猴桃、白萝卜、雪梨等
都可生津润肺
银耳、豆腐、百合、蜂蜜豆芽等食物也可以常吃
如果你是肉食主义者
还可以炖些鸡汤、骨汤等
另外上班族
晨起可以多喝粥、办公室常备一些菊花枸杞
泡茶还能缓解一定程度的眼部疲劳
滋润补水 每天都是小仙女
对于女孩子来说
换季!可是大敌!
换季易过敏
换季皮肤干燥起皮
面膜又白敷了,可恶!
所以换季补水一定要注意!
补够水
才能促进细胞新陈代谢,维持细胞正常形态
保持皮肤湿润和弹性
让皮肤水嫩滋润
适度运动 预防感冒
打败秋乏 当然少不了运动
秋季不宜进行剧烈运动
锻炼中有氧运动是首选
慢走、太极拳爬山、游泳、骑自行车、打羽毛球
都是很好的选择
当然也别忘了带一杯矿物好水随时补水
秋高气爽
落叶簌簌 满目金黄
适度养生
与法驰欧同享健康生活
